女人自律起来,有多可怕?

作者 |飞小白来源 |精读(ID:jingdu999)
当你知道自己想要去哪儿,并且全力以赴奔跑的时候,全世界都会为你让路。
01
只有你可以改变你自己
最近看了一个泰国的走心短片《只有你可以改变你自己》。
短片里讲述了一个胖女孩的故事:
女孩生活在一个遥远的村庄,因为很胖,从小就遭到同龄人无尽的嘲笑和欺负。
“猪头!肥佬……”无数次,当女孩从噩梦中惊醒时,耳边总是回响着这样的嘲笑声。
为此,女孩很痛苦自卑,想要变漂亮,却不知道该怎么办。
女孩的奶奶告诉她:
“村子后方山丘上,有个枯井。
有一个传说,无论谁用水把枯井灌满,玉皇大帝就会现身,帮助他实现一个愿望……”
听完奶奶的话,女孩抹干脸上的泪水,蓦地升腾起无限的希望。
为了得到玉帝的救赎,她决心去把那口枯井灌满。
于是提上两只空木桶,迈动步伐,坚定地开始一遍遍挑水的路程。
从此不管别人如何嘲笑,也不论风吹雨淋,就算手受伤也不停下,誓要水满枯井。
终于到了井满水溢的那一天,女孩抬头高喊:玉帝你在哪里啊?
可空荡的山上,只有她一个人孤零零的身影。
以为又是一场梦的女孩,却在低头的瞬间,看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材。
原来,在每天坚持挑水的过程中,女孩已经不知不觉变瘦了。
短片的最后有一句话:
只有你自己可以改变自己,对的事,天天做。
说白了,就是告诉我们,要想让梦想照进现实,就必须行动起来,把自律死磕到底。
否则,你连自己都管不住,生活凭什么优待你?
人生的核心问题,就是自律。
02
自律到变态的女人
人生就像开了挂
知乎上有个很火的话题:你认为最好的生活状态是什么?
点赞数第一的回答是:自律。
理由很简单,自律的人能够更好地掌控自己的生活和工作,这种“一切皆在掌控之中”的安全感,才能让人获得真正意义上的自由。
前段时间,被骂多年花瓶的韩雪又刷屏,因为上了一期真人秀节目《女人有话说》,许多人纷纷对她路转粉。
为什么呢?因为她的高度自律,让她做到了常人无法做到的事,活成了不少人期待的样子。
首先,韩雪的每日时间清单,就规律到令人咋舌:
七点半起床;
三分钟洗漱;
五分钟化妆;
……
所有事情都有严格的时间区间,而这份清单也并不只是说说而已。
节目中,头天晚上很晚到家的韩雪,早晨到点,闹钟一响,仍然一刻不耽误地就爬了起来。
所有的这些,她都雷打不动地坚持了十几年。
再比如学英语这件事,她可以每天坚持一边给自己做早餐,一边戴着耳机和英语老师通话交流英语。
甚至拍戏中途休息的时间也不放过,常常在片场也带着耳机学习英语。
印小天还曾在节目里说,韩雪是个“奇葩”,竟然在片场学英语。
正是这样的自律和努力,让她的英语水平突飞猛进。
也才有了她一段脱稿15分钟的TED全英文演讲,口语地道流畅、语法准确无误,让人折服。
值得一提的是,韩雪每晚11-12点的阅读充电时间,也一如既往地坚持了许多年。
节目中,谢依霖参观她的房间时,就在床头发现了一本英文原版的《演员的力量》。
蔡垒磊的《认知突围》里有一句话:
“所有的懒惰、放纵、自制力不足,根源都在于认知能力受限。”
意思是,认知的高度才真正决定了一个人自控力的强度。
阅读,正是提升认知高度的最根本途径。
韩雪十几年如一日每天坚持阅读,造就了其成熟的认知能力,又反过来促进了其自律的行为,也就不难理解了。
正是这样自律到变态的生活,让她活出了开挂的人生。
03
“关键20秒”,是自律的开端
你是否有过这样的经历:
说好要瘦成一道闪电,却总是忍不住多夹一块肉,因为世上唯有美食不可辜负;
说好今晚不熬夜,10点就关灯上床的你,还是刷微博到了半夜,因为故事太精彩;
说好一个月内要读完一本书,结果书签夹在了第三页就再也没动过,因为工作了一天实在太累。
……
坚持的理由可能只有一个,但放弃的借口却可以有千千万万。
养成自律,首要的功课之一就是,破除找借口的倾向。
正如法国作家佛朗哥所说:
“我们所犯过的错,几乎都比用来掩饰的方法更值得原谅。”
如果你有几个令你无法自律的理由,你就必须要认清,它们只不过是一堆借口罢了。
其实,要破除借口并不难。
心理学家肖恩认为,意志力是一个极其有限的资源,我们运用意志力越多,意志力就消耗得越厉害。
许多时候的借口,往往都是意志力不足导致的。
因此,要破除借口,形成自律,就要减少意志力的消耗。
在《快乐竞争力》这本书中,肖恩提到一个“关键20秒”法则,能够有效促进自律的行为。
他曾在自己身上做过一个实验:在21天里养成每天弹吉他的习惯,结果失败了。
他总结道,实验失败的关键就在于启动能量的“20秒”。
吉他被放在壁橱里,既看不见,也触摸不到。
虽然壁橱的距离并不远,但从卧室走到壁橱取出吉他这20秒的额外努力,却成了他弹吉他的主要阻碍。
曾努力用意志力克服这一障碍的他,只坚持了4天,能量就耗尽了。
后来,他把原本放在壁橱里的吉他取出来,花点钱买个吉他架子,把它放在卧室的正中间,使吉他变得触手可及,弹吉他的习惯便如愿养成了。
“20秒规则”的关键就在于,减少启动时间,减少意志力的消耗。
因此,如果你决定第二天要早起锻炼,又怕自己做不到,就干脆穿着运动服睡觉,并把运动鞋放在床边。
当你第二天起床时,必须做的就是翻身下床,把脚放进鞋里,然后出门。
启动一个积极习惯所花费的精力越少,习惯就越有可能坚持下去。
亚里士多德说:
要成为优秀的人,我们不能只有优秀的想法和或者优秀的感觉,我们必须优秀地行动才行。
“关键20秒”,就是促成我们优秀行动的开端。
04
为什么自律的女人,总是能够散发出一种令人肃然起敬的气质?
杨绛先生在她的《百岁感言》中说过:
人寿几何,顽铁能炼成的精金,能有多少?但不同程度的锻炼,必有不同程度的成绩;不同程度的纵欲放肆,必积下不同程度的顽劣。
这番话很好地解释了,气质,是怎样通过自律炼成的。
你是自律还是放纵,都会在你的谈吐、处事、举手投足间自然显露。
要修炼这样的气质,无论何时,都要能坚持要求自己,而不是刻意展现给别人看。
心理学上,有一个词叫“慎独”,意思是:
独处的时候,没有他人的干涉和监督,凭着高度自觉,不做任何有违道德信念、做人原则的事。
真正高级的自律,就是要能做到慎独。
不是把家里收拾干净的同时,却在离开酒店时留下一床的狼藉。
不管环境多么纵容你,你都要对自己有要求,保持自律的气质。
或许它暂时不能改变你的现状,但假以时日,它回馈给你的一定让你惊喜。
网络上看到一句话:
当你知道自己想要去哪儿,并且全力以赴奔跑的时候,全世界都会为你让路。
正所谓“做到极致,清风自来。”
愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。
*作者:飞小白,精读主创。本文首发于精读微信公号(ID:jingdu999)。
欢迎在下方留言评论
别忘了分享点赞支持阿何哦
阿何,清华大学理工男,职场充电宝&唯库创始人,感性理性兼备的写作者,国内知名个人成长研究者,个人公众号:阿何有话说(ID:aheshiwo)

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部