后脑勺疼痛(后脑勺疼痛,如何自我缓解?)

后脑勺疼痛

你有试过后脑勺疼痛的痛苦吗?感觉自己的脑袋上箍了个紧箍咒一样难受,不管做什么都没劲。那么,引起后脑勺疼痛的原因有哪些?如何自我缓解?

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引起后脑勺疼痛的原因有哪些?

后脑勺疼痛是指以头部疼痛为主要症状的一种痛症,是临床较常见的症状之一。头痛常常是过度劳累、紧张、受凉、睡眠少等原因引起,大多数经过休息或充足的睡眠后,症状即可缓解,所以很少人会引起重视。

但如果头痛经过休息过后也不能恢复的话,这可能是某种疾病引起的头痛,是一种信号,这种情况应该引起我们的重视,因为导致头痛的原因十分复杂:有可能是颅内、颅外的问题,也可能是头颅局部的问题,甚至连心脑血管病变也会引起头痛症状。

然而,还有一种常见的病因——颈椎病,当我们的寰枢关节和C2/3关节错位后经常卡压到枕大神经,最后导致后脑勺出现不适感。

枕大神经来源于第二颈神经后支的内侧束,从脊神经通过椎间孔穿出来后,会有一个拐角然后往上绕过头下斜肌,再向内向上行走,最后穿过头半棘肌,支配我们的后脑勺,头顶的皮肤感觉。

因为枕大神经只是感觉神经,所以后脑勺的疼痛不适,感觉异样(如麻木,发凉,烧灼),大多数是因为神经受卡压所导致。
图片来源于维萨里解剖大师
如果你平时觉得后枕部经常疼痛不适,严重的时候还会引起后脑勺的感觉异常,那么,你很有可能患上颈椎病了。当我们的寰枢关节和C2/3关节错位后经常卡压到这条枕大神经后,就会出现后脑勺不适,特别是低头过久,情绪紧张,平时不运动,都会导致症状逐渐加重。

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如何自我缓解?

一、每晚用热毛巾坚持热敷下图画圆圈的地方,大概15分钟,能有改善的效果。这里强调热毛巾热敷,效果会比热水袋等更显著,因为我们的筋膜具有亲水性,适当的热毛巾热敷,会让筋膜更具有延展性和松弛,这样神经卡压的症状也会得到减缓。

图片来源于维萨里解剖大师
二、可以尝试通过以下训练来缓解症状:
沈主任说脊椎 五一节福利来啦!教您每天练几分钟,让颈肩轻轻松松!一共六集哦!#颈椎曲度变直#脖子痛 视频号 (1)动作一:首先用双手手指放在后枕部区域,并按揉30s。
(2)动作二:右手放在左侧肩部的颈肩角区域(颈部和肩部之间),并且按揉30s。
(3)动作三:拉伸颈部肌群。
沈主任说脊椎 五一节福利来啦!教您每天练几分钟,让颈肩轻轻松松!#颈椎曲度变直#颈椎错位 视频号 (1)动作一:颈部屈伸的训练,自上而下各做5-10次/组,每日做3-5组。
(2)动作二:颈部侧屈的训练,自上而下各做5-10次/组,每日做3-5组,左右交替。
(3)颈部旋转的训练,自上而下各做5-10次/组,完成一侧再换边,做3-5组,左右交替。

更多改善颈肩不适的康复训练动作,可以扫码以下图片,观看龙脊康运动康复小组负责人黄卓鹏医生专门录制的自我康复训练课程:
扫码观看视频

龙脊康高级专科治疗师
林铄
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文字:林铄、楚颖、强森图文编辑:楚颖、强森
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