子瑜伽，作为一种结合了瑜伽++法和呼吸技巧的练习方式，非常适合初学者和办公室一族，在椅子瑜伽的练习中，正确的呼吸法至关重要，它可以帮助我们更好地放松身心，进步练习效果，下面，就让我们一起来了解一下,椅子瑜伽采用哪些呼吸法吧！
?腹式呼吸法：腹式呼吸是椅子瑜伽中最基础的呼吸法，它可以帮助我们集中注意力，放松腹部肌肉，使身体更加灵活,具体行为如下：
- 坐在椅子上，双脚平放在地面上,背部挺直。
- 用鼻子深吸气，让腹部慢慢膨胀,胸部相对不动。
- 慢慢用鼻子呼气，腹部收缩,将气体完全排出。
?鼻腔呼吸法：鼻腔呼吸法在椅子瑜伽中也非常重要，它可以帮助我们保持呼吸的稳定和均匀,具体行为如下：
- 保持坐姿，闭上嘴巴,用鼻子呼吸。
- 吸气时，感受空气从鼻腔进入,温暖而舒适。
- 呼气时，同样通过鼻腔,感受空气从鼻腔排出。
?交替呼吸法：交替呼吸法在椅子瑜伽中可以增强专注力，有助于身体放松,具体行为如下：
- 坐在椅子上,双手放在膝盖上。
- 用鼻子深吸气，同时将左手放在左鼻翼上,右手放在右鼻翼上。
- 换手，用右手放在左鼻翼上，左手放在右鼻翼上，同时用左鼻孔呼气,右鼻孔吸气。
?完全呼吸法：完全呼吸法在椅子瑜伽中可以帮助我们更好地调节呼吸节奏，提升练习效果,具体行为如下：
- 坐在椅子上，背部挺直,双手放在膝盖上。
- 深吸气，感受气体从腹部到胸部,再到喉咙。
- 慢慢呼气，将气体从喉咙、胸部、腹部依次排出。
过以上这些呼吸法，我们可以更好地享受椅子瑜伽的练习经过，达到身心放松、进步身体柔韧性安宁衡性的目的，呼吸是瑜伽的灵魂，只有在呼吸的引导下，我们才能真正体会到瑜伽带来的益处。???♀????♂?
