温瑜伽，作为一种独特的瑜伽流派，因其独特的练习环境和动作，受到了许多瑜伽爱慕者的喜爱，在高温瑜伽的练习经过中，调息（呼吸）是至关重要的环节，它可以帮助我们更好地集中注意力，提升身体的活力，从而达到身心合一的境界，高温瑜伽的调息口令是什么呢？让我们一起来看看吧！
?高温瑜伽调息口令
-
strong>深呼吸：我们需要进行深呼吸，站立或坐下，将双手放在腹部，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，感受空气在胸腔和肺部的流动,让呼吸变得深长而缓慢。
-
strong>乌吉呼吸：这是一种快速而有力的呼吸方式，有助于进步体温和血液循环，具体行为是：吸气时迅速而有力，呼气时放松，让气流从肺部迅速排出，重复进行,直到感到身体发热。
-
strong>纳迪呼吸：这种呼吸方式可以帮助集中注意力，减轻压力，具体行为是：吸气时，想象能量从头顶沿着脊柱向下流动，呼气时，能量从脚底向上流动，如此循环,感受身体内部的能量流动。
-
strong>苏哈呼吸：这是一种缓慢而稳定的呼吸方式，有助于放松身心，具体行为是：吸气时，感受空气从鼻子进入，呼气时，感受空气从嘴巴排出，保持呼吸均匀,节奏稳定。
-
strong>呼吸与动作结合：在高温瑜伽的练习中，呼吸与动作的完美结合至关重要，在“战士一”动作中，吸气时伸展手臂，呼气时弯曲膝盖,感受呼吸与动作的协调。
?注意事项
- 在进行高温瑜伽调息时，请确保室内温度适宜,避免过热或过冷。
- 呼吸时，尽量保持呼吸的均匀和深长,避免呼吸急促。
- 如有身体不适，请及时停止练习,避免受伤。
过以上的调息口令，相信你能够在高温瑜伽的练习中更好地放松身心，享受瑜伽带来的美好，让我们一起在高温瑜伽的全球里，感受呼吸的力量吧！???♀????♂????
