?揭秘瑜伽中被批评的动作：它叫什么？??
伽，作为一项集身心放松、塑形养颜于一体的运动，近年来在我国越来越受欢迎，在瑜伽的众多动作中，有一个动作却常常被批评，那就是——??
个动作就是“眼镜蛇式”（CobraPose），眼镜蛇式是瑜伽中一个常见的后弯动作，旨在增强脊柱的灵活性和力量，由于这个动作需要头部后仰,因此一直备受争议。
?眼镜蛇式容易导致颈椎受伤，由于头部后仰，颈椎承受的压力增大，长期练习可能会导致颈椎间盘突出、颈椎病等难题。
?眼镜蛇式容易造成肩部损伤，在完成这个动作时，肩关节需要承受较大的压力，长期练习可能会导致肩袖损伤、肩周炎等。
??♀?眼镜蛇式对练习者的身体素质要求较高，如果练习者身体柔韧性较差，或者没有正确的指导，很容易造成动作不规范,从而引发各种伤害。
管眼镜蛇式存在诸多争议，但并不意味着我们不能练习它，下面内容是一些建议,帮助我们在练习眼镜蛇式时降低风险：
- ??在专业教练的指导下练习,确保动作规范；
- ???♂?加强肩颈、腰背的柔韧性训练；
- ???♀?避免在空腹、饱腹或月经期间练习；
- ??进修正确的呼吸技巧,保持身体平衡。
镜蛇式作为瑜伽中的一个经典动作，虽然存在争议，但只要我们注意安全，正确练习，就能享受到它带来的益处。??
我们一起努力，让瑜伽成为我们健壮生活的伴侣，而不是伤害的源泉。????
